不吃主食真的不行吗?

摘要: -

08-31 16:34 首页 菜谱


真的会变笨 变丑 变老

不是「吃饱了」就真的可以了,「饱了」不代表营养到位。总是不吃主食、碳水化合物摄入过低,会直接影响你的身体素质。


引发各种疾病

碳水化合物摄入过少,高蛋白高脂肪摄入过多(鱼 肉 蛋)会造成电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石等问题。长此以往还可能引发极难治疗的糖尿病。


变笨、变丑、变老

  • 如果连豆制品、蛋、肉也摄入不足,长期只吃番茄、黄瓜之类的低碳水化合物食品,不仅会缺乏蛋白,还能造成多种维生素和矿物质缺乏。

  • 会直接体现出皮肤变差、记忆力下降、失眠、烦躁、月经紊乱等危害就会一个个找上门。


少吃能减肥,而不是一口也不吃能减肥,至少得吃半碗米饭。

想扛饿,可以吃点豆类、粗粮,比白米饭还能多扛俩小时,而且维生素 B1、B2、钾、镁等营养素都是白米饭的好几倍~





其实,夏天没减下来的,

还是存点脂肪好过冬吧。



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