30岁后每天吃一碗,精神好,睡得安稳,比阿胶还厉害

摘要: 每天都坚持喝一碗八仙粥,连续喝两周,就会发现精神状态好了很多,也没有失眠了。

09-02 22:15 首页 健康圈


很多人不知道怎样吃才能很好地保养,今天小编就教大家煮一碗养生佳品“八仙粥”,其中有粗粮、细粮、果仁、豆类等多种营养物质,营养全面且很好消化,非常适合中老年人!


八 仙 粥


 

黑豆1小把、黑米和大米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏米3把、核桃2个、红糖80g 


 


1、先把黑豆、黑米、大米、黑芝麻、薏米和花生一起放碗里加凉水泡约3小时


2、随后开始熬粥,等待15分钟后变粘稠的时候关火,盖上盖子焖2-3小时


3、最后加入红糖,融化搅匀就可以了



来看看这8种食材有什么奇妙之处吧!



黑豆 —— 补肾明目  


黑豆是一种十分滋补的黑色食物,具有滋养肾脏、活血利尿、明目等作用。现代人的生活和工作压力都很大,难免出现体虚乏力的情况,吃黑豆能有效改善健康状况,增加活力。



黑豆还含有大量的花青素,花青素可以保护视力,起到明目的作用。而且黑豆还富含维生素,可以促进胃肠道的消化,有助于开胃健脾,还能在一定程度上起到美容养颜的效果。




黑米 —— 补血降压

  

黑米具有滋阴补肾,补血降压等功效。它的蛋白质含量高,还含有大量的天然黑米色素和维生素,特别是富含铁、硒、锌等,能有效改善缺铁性贫血的状况,是贫血患者和体虚衰弱病人的滋补品。



黑米还富含膳食纤维,能够降低血液中胆固醇的含量,促进血液循环,改善新陈代谢,一定程度上预防血管硬化,防止胆固醇的沉积,减少心血管病的发生。




黑芝麻 —— 补钙乌发  


黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素、钙和铁等营养成分,具有补钙、健胃和促进红细胞生长的作用,同时黑芝麻水提液能够提高黑色素的合成量,达到乌发润发的效果。



其实黑芝麻的含钙量很高,比鸡蛋牛奶的含钙量还要高。多食用黑芝麻可以补钙,防止骨质疏松。小孩食用黑芝麻,还可以促进骨骼发育,能够长得更高。




核桃 —— 健脑抗衰 

 

核桃的营养价值很高,具有健脑抗衰、美容养颜、保护心脏的作用。还能改善偶尔失眠和便秘的状况,既可以直接生吃,也能用做食材煮粥做菜吃。



核桃还有“长寿果”之称,因为它富含维生素E,而维E是很好的抗衰老物质,多吃核桃可以使肌肤更白嫩更年轻,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃,还可健脑益智养神。




薏米 —— 健脾祛湿 

 

薏米全身都是宝,具有丰富的营养和药用价值,老少皆宜。薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,多吃可以起到健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。



薏米还可以促进人体的新陈代谢,改善血液循环,有利尿、祛湿、消除水肿等作用。它还含有丰富的维生素和蛋白质,所以多吃薏米还可以使皮肤变得细腻有光泽。




红糖 —— 补充矿物质


红糖含有丰富的矿物质,其中铁和锌,可以帮助补血健脑。而且红糖的香甜味,能让这碗八仙粥的味道更加丰富,更加好喝。



红糖含有丰富的胡萝卜素、苹果酸以及各种微量元素,多吃可使皮肤变得更加光滑。而且红糖很容易被人吸收消化,能够快速补充人的体力,使人精神饱满。




百合 —— 润肺安神

  

百合具有很重要的药用价值,能够养心安神、润肺止咳,特别适合养肺、养胃的人食用。因为百合中含有黏液质,能够有效止咳平喘,对支气管炎和肺部疾病等有很好的缓解效果。



百合叶的清香还可起到安神定志的作用,很适合被失眠困扰的人食用。其中含有的维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常吃百合还有一定的美容作用。




大米 —— 补充能量

  

大米在这道“八仙粥”中,主要是用来调节口感、补充碳水化合物的。



每天都坚持喝一碗八仙粥,连续喝两周,就会发现精神状态好了很多,也没有失眠了。整个人的气色都比原来好太多,看起来像是年轻了好多岁一样!你也来试试吧!




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